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2024-12-06
解密OMEGA-3的來源!哪些族群更需要補充？OMEGA-3的茹素新選擇!

OMEGA-3是近年來健康飲食領域的熱門話題，因為它在心血管、大腦、皮膚等多方面的益處備受推崇。然而，許多人仍對OMEGA-3的來源、攝取方式以及如何選擇合適的食品存有疑問。這篇文章將帶你全面解析OMEGA-3的好處，對比動物性與植物性來源，並推薦素食者也能補充的營養素來源。OMEGA-3幫助健康維持的五大益處OMEGA-3是一種對人體不可或缺的不飽和脂肪酸，主要分為三種類型：ALA（α-亞麻酸）、EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）。每一種類型都有其獨特的效益，讓OMEGA-3成為現代人飲食中的明星營養素。1. 促進新陳代謝研究顯示，不管是ALA（α-亞麻酸）、EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）。每一種類型都有其獨特的營養價值與效益，是幫助身體的好夥伴。2. 幫助穩定思緒DHA是大腦中主要的不飽和脂肪酸之一，對調整體質調節生理機能非常重要。特別是學生、中老年人和壓力大的上班族，都需要適量補充OMEGA-3以增強體力。3. 病後之養補OMEGA-3能幫助修復，有助於緩解身體疲勞，營養補給，增強體力。同時，適量攝取OMEGA-3對於運動後的體力恢復也有幫助。4. 支持健康維持研究指出，OMEGA-3對健康維持非常重要，幫助中老年人增強體力，調節生理機能，補充身體所缺乏的營養素。5. 提升養顏美容OMEGA-3能幫助保持水分，減少乾燥、敏感等問題，使肌膚更加光滑柔嫩。它還能減少太陽造成的損害。OMEGA-3來源：動物性與植物性的選擇了解OMEGA-3的來源，有助於根據個人飲食習慣和健康需求選擇合適的食品。OMEGA-3主要分為植物性和動物性來源。動物性OMEGA-3來源  動物性OMEGA-3主要來自富含 EPA（二十碳五烯酸） 和 DHA（二十二碳六烯酸） 的深海魚類及其他海洋生物，以下是常見的動物性OMEGA-3來源：鮭魚：每100克含約2.3克OMEGA-3，脂肪豐富，適合多種料理方式。沙丁魚：每100克含約2.0克OMEGA-3，營養密集，常見於罐頭食品。鯖魚：每100克含約2.2克OMEGA-3，油脂豐厚，適合燒烤或煮湯。鮪魚：每100克含約1.2克OMEGA-3，方便加工為罐頭食品。鱈魚：每100克含約0.4克OMEGA-3，低脂高蛋白，是清淡飲食的佳選。魚油：每10克魚油含約3克OMEGA-3（根據產品而定），是日常補充的便捷選擇。磷蝦油：每10克磷蝦油含約2.4克OMEGA-3（根據產品而定），吸收率高且無腥味，是魚油的替代品。植物性OMEGA-3來源亞麻籽： 是ALA的豐富來源，每30克亞麻籽約含3688mg的OMEGA-3，適合素食者。奇亞籽： 一種超級食物，不僅OMEGA-3含量約是鮭魚的3-6倍，還含有豐富的膳食纖維，有助於腸道健康。核桃： 每28克核桃提供約2.5克ALA，是兼具營養與口感的健康零食。南瓜籽：南瓜籽除了擁有Omega-3 脂肪酸來源，還含有豐富的鐵質，屬低GI食物，營養價值豐富，更是女性營養補充的好來源。 藻類油：藻類油是一種來自海洋微藻的純植物性OMEGA-3來源，尤其富含 DHA，有些品種還含有一定量的 EPA，也是非常適合素食者補充的植物性來源。OMEGA-3的每日建議攝取量 適量攝取OMEGA-3對健康非常重要，但超量可能導致不良影響。營養師建議：一般成年人：一般成年人每日建議攝取 250-500毫克的EPA與DHA，這相當於大約 1-1.6克的總OMEGA-3（包括ALA等其他形式的OMEGA-3）。孕婦與哺乳期女性： 孕婦與哺乳期女性每日建議攝取 450–600毫克的EPA與DHA，其中 至少200毫克應為DHA，以支持胎兒和嬰兒的營養補給補充。這相當於每日約 1.4–1.6克的總OMEGA-3（包括ALA等其他形式）。未成年人： 未成年人每日建議攝取量依年齡而有所不同。以下為EPA與DHA的建議值，並換算為總OMEGA-3（包括ALA等其他形式的OMEGA-3）：1-5歲：每日建議攝取：100–150毫克的EPA與DHA，相當於約 0.7克的總OMEGA-3（包括ALA等其他形式）。6-12歲：每日建議攝取：200–300毫克的EPA與DHA，相當於約 1–1.2克的總OMEGA-3（包括ALA等其他形式）。13-18歲：每日建議攝取：300–400毫克的EPA與DHA，相當於約 1.2–1.6克的總OMEGA-3（包括ALA等其他形式）。  哪些族群最需要補充OMEGA-3？OMEGA-3對於以下五大特定族群來說尤為重要：素食者與純素者： 因為缺乏動物性來源的EPA與DHA，建議選擇添加植物性OMEGA-3的食品，如亞麻籽油或燕麥片。孕婦與哺乳期婦女： DHA有助於胎兒的營養補給，是孕期健康的重要元素。缺乏營養補充者： OMEGA-3能幫助健康維持，促進新陳代謝，調節生理機能。壓力大的上班族： 補充OMEGA-3能穩定情緒、減輕焦慮，提升工作效率。運動員： 根據訓練強度，建議每日增加OMEGA-3攝取量，有助於身體疲勞恢復。素食OMEGA-3新選擇！澳洲Red Tractor紅色拖拉機- 奇亞籽& 亞麻籽燕麥片來自火山灰土孕育的純淨澳洲大燕麥片，以最天然的方式滿足您的健康需求！全程通過嚴格食安把關，不含小麥，適合對麩質敏感者，更是純素飲食者的首選。這款燕麥片不僅高纖無糖，還富含天然的β-聚葡萄糖，有助於調節生理機能，讓您吃得安心又健康。此外，內含多元不飽和脂肪酸與珍貴的OMEGA-3，補充無法合成的營養，30秒即可沖泡，即使繁忙的早晨也能輕鬆補充營養。為什麼選擇Red Tractor紅色拖拉機- 奇亞籽& 亞麻籽燕麥片營養全面： 燕麥片本身富含膳食纖維，搭配OMEGA-3，既能促進健康維持，使排便順暢，又能調節生理機能。天然好味道： Red Tractor紅色拖拉機- 奇亞籽& 亞麻籽燕麥片不含魚腥味，特別適合不喜歡魚油的消費者。多功能營養補給： 一餐即可滿足大腦、心血管和腸胃的需求，是繁忙生活中的健康飲食解決方案。這款創新的OMEGA-3燕麥片產品，將健康飲食推向新高度。燕麥片結合富含OMEGA-3的奇亞籽與亞麻籽，不僅方便食用，還能滿足多重健康需求，特別適合素食者、運動員以及家中長者，沖泡後的Creamy口感，可以做成早晨暖胃的早餐選擇，也是運動後乾淨的碳水與OMEGA-3營養素補充，對於肌肉恢復更有幫助！  了解更多>>澳洲Red Tractor 奇亞籽&亞麻籽燕麥片  

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2024-11-05
還在用止汗劑掩蓋狐臭嗎？推薦這三款天然體香膏，避免腋下暗沈，保持清爽更長效！

出汗和體味問題在日常生活中困擾著許多人，特別是對於有狐臭問題的朋友，更是時時擔心氣味是否影響人際關係。傳統的止汗劑是許多人的選擇，但你知道嗎？長期使用止汗劑可能會對健康和肌膚造成不良影響。今天，我們將從止汗劑和體香膏的差別、止汗劑的副作用等多方面解說，並推薦三款更溫和天然的體香膏，告別尷尬體味，清爽更長效！ 止汗劑與體香膏的主要差別在哪裡？止汗劑的主要成分是鋁鹽，它透過暫時堵住汗腺口來減少汗水分泌，達到抑制出汗的效果。鋁鹽化合物的濃度愈高，減少汗腺排汗的效果愈好，這種機制雖然能夠迅速解決汗水問題，但長期使用下來可能會影響腋下皮膚健康。相較於止汗劑，體香膏的作用並不是阻止出汗，而是通過天然香料和抑菌成分來中和異味。體香膏通常含有植物精油，成分溫和，不僅有效掩蓋體味，也不會影響皮膚的正常功能。天然體香膏的使用讓腋下肌膚保持健康，避免了堵塞汗腺的風險，適合日常長期使用。 止汗劑的5大副作用與潛在風險1. 腋下暗沈長期使用止汗劑、過度抑制汗腺會讓腋下皮膚顏色變深，這是因為鋁鹽成分可能會刺激皮膚，導致色素沉著。 2. 乳腺癌風險雖然目前科學研究對鋁鹽與乳腺癌的關聯性還有爭議，但有研究認為鋁鹽可能干擾荷爾蒙，引發癌症風險，因此許多人開始尋求更安全的替代品。 3. 皮膚刺激與過敏止汗劑中的某些成分，例如酒精，可能會引發皮膚紅腫、乾燥或發癢，尤其是對敏感肌膚人士而言，這是很常見的副作用。 4. 抑制自然排汗功能止汗劑透過封閉腋下汗腺口來抑制出汗，長期使用可能導致該區汗腺功能受損，對皮膚健康產生不良影響。 5. 使用後產生不適氣味有些止汗劑含有香料，但這些香料在汗水和細菌的作用下可能產生異味，反而加重體味問題。  體香膏的優勢有哪些？1. 溫和天然，不影響汗腺功能天然體香膏通常含有植物成分，溫和不刺激，不會影響腋下汗腺的正常功能，敏感肌也能放心使用，讓皮膚自然排汗，維持健康。 2. 不造成腋下暗沈體香膏的天然成分不會像止汗劑中的鋁鹽一樣導致腋下暗沈，長期使用可以保持皮膚的自然顏色。 3. 抑味效果更持久市售體香噴霧只噴灑在皮膚表皮，容易揮發得比較快，所以較不持久；膏狀則可以直接接觸肌膚，並滲入毛細孔，效果明顯比較持久，且攜帶方便又耐用。 體香膏怎麼使用效果更好？1. 在清潔、乾燥的皮膚上使用體香膏在乾燥的皮膚上效果最佳，建議在洗澡後使用，這樣香氣可以持久一整天。 2. 分層薄塗，提升持久度少量多次塗抹，讓體香膏更充分附著於皮膚，這樣香氣不僅自然，還能更持久。 3. 根據場合隨時補充體香膏方便攜帶，如果需要隨時補充，尤其在運動後稍做清潔，便可以隨時塗抹，維持清新感。 三款天然長效的體香膏推薦 - C3 spirit嗅覺的覺知旅程C3 spirit為台灣原創設計、製造的品牌，誕生於對「靜」的追尋，以體香膏為靈感核心，從淨、靜、鏡三個層面喚醒身心的寧靜與純粹。針對現代都市生活的喧囂，期望以天然香氛的力量，陪伴每位使用者找到自我、安定身心。每款體香膏不添加鋁鹽、無酒精，且不含paraben化學防腐劑、色素、雌激素、塑化劑等添加物，並且拒絕使用動物實驗，其成份天然單純，孕婦、小孩都可以使用。選擇C3 spirit的產品，更是選擇了一段淨化心靈的儀式，讓心靈在香氛中得到滋養與舒緩。  第一款：柑橘花香調-雲靄 香氣層次： 前味：香橙、萊姆中味：鬱金香、茉莉、梔子花、牡丹後味：麝香、零陵香豆、琥珀、檀木、雪松 彷彿身處雲霧繚繞的山間，柔和的香氣像是一雙溫柔的手，輕輕撫過你的身心。雲靄體香膏讓人遠離都市的煩擾，回到最純淨的自我，清新的柑橘香氣結合花香的柔和，為日常帶來一絲靜謐。每次使用都像是在清晨享受一段靜謐時光，讓你感受到平和與自在。 了解更多>>>雲靄 第二款：木質東方調-碧空 香氣層次： 前味：檸檬、薰衣草、佛手柑中味：茴香、松樹、肉豆蔻、紫羅蘭葉後味：橡樹苔、香草、龍涎香、檀木 當城市開始喧囂，碧空體香膏就像讓你抬頭望見藍天的那一刻，帶來一份內心的平靜。這款香氛混合了木質香的深沉與清新氣息的輕盈，適合在忙碌時安定內心。不論有多少挑戰等待，這股淡然的氣味會一直陪伴你，讓思緒也像晴空般純淨清澈。 了解更多>>>碧空 第三款：木質清新調-朝露 香氣層次： 前味：葡萄柚、西西里島柑橘中味：天竺葵、玫瑰、廣藿香後味：安息香、西洋杉、香根草 想像清晨的露珠在陽光中閃爍，帶著一股純淨的清新，這就是朝露體香膏的氛圍。前味的葡萄柚清香讓人精神為之一振，再加上玫瑰的溫柔與木質香的深厚，使每個早晨都成為平和的開始。每天擦上朝露，彷彿置身在自然懷抱中，喚醒心靈深處的寧靜，讓你隨時輕鬆愉快地展開新的一天。 了解更多>>>朝露C3 spirit 每款體香膏均以天然香氛成分製成，並且獲得IFRA（International Fragrance Association，國際香氛協會）的認證，擁有IFRA認證的香精代表符合了嚴格的健康和安全標準，對於消費者而言，選擇IFRA認證的產品更可以有效減少皮膚過敏或刺激的風險。此外，C3 spirit 的體香膏同時也可以塗抹在手腕、耳後、關節處、胸前做香氛膏使用。 歡迎參考我們的C3 spirit嗅覺的覺知旅程https://www.dayligoodlife.com/pages/c3spirit 

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2024-11-05
止汗劑、體香膏與體香噴霧有什麼差別？正確使用方法與選擇技巧全解析，告別尷尬體味！

 體味問題總是困擾著你嗎？無論是在高溫天氣還是緊張時刻，出汗帶來的異味很容易會影響自信心。市面上有多種體味控制產品，常見的例如止汗劑、體香膏和體香噴霧，但它們的作用、成分和效果卻大不相同。這篇文章將幫你了解三者的差異、最佳方法使用方法，幫助你輕鬆告別尷尬體味！ 止汗劑、體香膏與體香噴霧的主要差異1. 止汗劑的成分與作用止汗劑的主要成分通常為鋁鹽，用來抑制汗腺活動並減少汗液分泌。止汗劑的止汗效果差異，與鋁鹽化合物的濃度有關，鋁鹽會形成一層薄膜封住汗腺，市面上止汗劑的鋁鹽化合物濃度大約在15％左右，濃度愈高，減少汗腺排汗的效果愈好，但同時對皮膚的刺激也越大，並非所有人都適合。 2. 體香噴霧的成分與作用體香噴霧的作用主要是掩蓋異味，它通常含有香料和抑菌成分，但無法控制出汗。體香噴霧適合短時間內快速清新，特別是在外出活動或運動後。然而，由於大多數體香噴霧含有酒精，敏感肌膚的人需慎選，以避免皮膚乾燥或刺激，通常也揮發的比較快，效果較不持續。 3. 體香膏的成分與作用體香膏以天然成分和植物香精為主，不含鋁鹽和酒精。它的主要功能是通過自然香氣掩蓋異味，並且溫和不刺激，適合各種膚質使用。體香膏的質地較厚，能夠貼合皮膚持久發揮香氣效果，成為日常保持清新、提升自信的絕佳選擇。 為什麼體香膏是更好的選擇？溫和天然，適合所有膚質體香膏不含鋁鹽和酒精，天然成分更加溫和，非常適合敏感肌膚。相比止汗劑和體香噴霧的刺激性，體香膏提供更親膚的體驗，日常使用更加安心。即便是頻繁使用，也不會引發皮膚乾燥或過敏反應。 長效持香，減少補充次數體香膏的香氣持久度高於體香噴霧，不會隨汗水迅速消失。選擇合適的體香膏並正確使用後，你只需早上塗抹一次便可持續清香，減少了頻繁補充的煩惱，適合繁忙的日常生活。 自然的香氣，提升自信與魅力體香膏的香氣比噴霧更自然，帶來溫和的清新感，不會因香氣過濃而引人注目。這種自然的氣味不僅能遮蓋體味，還能增添自信與魅力，成為個人專屬的淡雅香氣。 體香膏的正確使用方法體香膏在早晨洗澡後塗抹效果最好，這時皮膚清潔且乾燥，香氣能長時間持續。此外，避免在剛剃毛後或皮膚有破損的情況下使用體香膏，以避免刺激。 讓體香膏更長效的使用小技巧少量使用於多個部位：取適量體香膏輕輕塗抹於腋下等部位，分次薄塗讓皮膚吸收，可以讓香氣更自然、持久。集中於關節處：在手肘內側、膝蓋後側等關節位置少量塗抹，這些部位的香氣會隨動作自然散發，保持全天清新。根據需求隨時補充：體香膏便於攜帶，隨時補充不僅能增添香氣，也能有效掩蓋體味。 如何選擇適合自己的體香膏？依據香型選擇體香膏的香型多樣，淡雅花香、木質香或清新的柑橘香等，能夠根據個人喜好和場合選擇。工作場合適合淡雅的香型，增添清新卻不過於強烈；戶外活動時則可以選擇稍微濃郁的香型，更具自信。 成分選擇敏感肌膚建議選擇無酒精、不含人工香料的體香膏，以減少過敏風險。對環保重視的消費者也可以考慮成分天然的選擇，如通過IFRA（International Fragrance Association，國際香氛協會）認證的體香膏。 三款天然長效的體香膏推薦 - C3 spirit嗅覺的覺知旅程C3 spirit為台灣原創設計、製造的品牌，誕生於對「靜」的追尋，以體香膏為靈感核心，從淨、靜、鏡三個層面喚醒身心的寧靜與純粹。針對現代都市生活的喧囂，期望以天然香氛的力量，陪伴每位使用者找到自我、安定身心。每款體香膏不添加鋁鹽、無酒精，且不含paraben化學防腐劑、色素、雌激素、塑化劑等添加物，並且拒絕使用動物實驗，其成份天然單純，孕婦、小孩都可以使用。選擇C3 spirit的產品，更是選擇了一段淨化心靈的儀式，讓心靈在香氛中得到滋養與舒緩。  第一款：柑橘花香調-雲靄 香氣層次： 前味：香橙、萊姆中味：鬱金香、茉莉、梔子花、牡丹後味：麝香、零陵香豆、琥珀、檀木、雪松 彷若飄渺的雲霧輕拂身心，讓你在這幽幽的香氣中，探索內心深處的靜謐。雲靄體香膏輕柔地撫慰著情緒的波動，如一場靜謐旅程，脫離外界的喧囂，找回最純粹的自我。這款香氛中和了柑橘的清新與花香的柔和，適合日常生活的隨性與沉思，為每個清晨注入一份恬靜的淡然。 了解更多>>>雲靄 第二款：木質東方調-碧空 香氣層次： 前味：檸檬、薰衣草、佛手柑中味：茴香、松樹、肉豆蔻、紫羅蘭葉後味：橡樹苔、香草、龍涎香、檀木 當城市的喧囂逐漸升起，抬頭一望那無垠的晴空，碧空體香膏就如同那片純淨藍天，賦予你一份平靜的力量。這款香氛以木質香為基調，清新之中帶有堅定感，散發著溫暖而深邃的氣息。無論生活多繁忙，這股氣味始終溫柔陪伴，讓你以淡然心境面對每一個挑戰，享受內心如晴空般的澄澈。 了解更多>>>碧空 第三款：木質清新調-朝露 香氣層次： 前味：葡萄柚、西西里島柑橘中味：天竺葵、玫瑰、廣藿香後味：安息香、西洋杉、香根草 朝露體香膏以晨露般的清新氛圍為靈感，輕輕喚醒沉睡的感官，讓每一天的開始都蘊藏一份安寧與愉悅。這款香氛彷彿陽光初露，蘊含葡萄柚的果香、玫瑰的溫柔與木質調的溫厚，使香氣細膩而柔和，帶來自然舒適的感受。清晨的氣息與微風交織，成為喚醒心靈的儀式，陪伴你開啟生活的美好旅程。 了解更多>>>朝露 C3 spirit 每款體香膏均以天然香氛成分製成，並且獲得IFRA（International Fragrance Association，國際香氛協會）的認證，擁有IFRA認證的香精代表符合了嚴格的健康和安全標準，對於消費者而言，選擇IFRA認證的產品更可以有效減少皮膚過敏或刺激的風險。此外，C3 spirit 的體香膏同時也可以塗抹在手腕、耳後、關節處、胸前做香氛膏使用。 歡迎參考我們的C3 spirit嗅覺的覺知旅程https://www.dayligoodlife.com/pages/c3spirit  

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2024-08-19
烤燕麥酥皮羔羊排

下班後，享受快速美味的自製烤羊排，搭配一杯紅酒，度過美好愉快的夜晚。 份量：4人份準備時間：10分鐘烹飪時間：15-20分鐘 材料：2份羊小排¾杯 澳洲Red Tractor紅色拖拉機- ORGANIC有機原粒大燕麥片/原粒大燕麥片½杯黃油½份香菜1瓣大蒜1 顆檸檬外皮1大匙 第戎芥末少許海鹽適量初榨橄欖油 烹飪方法 將燕麥放入食物攪拌機中，稍微打碎燕麥。加入所準備的其餘備料，充分攪拌直至形成糊狀。並將其均勻塗抹在羊排面上。 將羊排抹有香料的一面朝上放在烤箱托盤上。烤約 15-20 分鐘直至熟透，讓肉靜置，然後切塊，與您最喜歡的蔬菜沙拉一起享用 歡迎參考我們澳洲Red Tractor紅色拖拉機燕麥片https://www.dayligoodlife.com/pages/redtractor 

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