愛美是女人的天性，隨著時代演進，越來越多女性都非常希望自己能擁有美白無暇的肌膚，希望沒有斑點、皺紋或是痘痘。但要怎麼保持健康又美白的肌膚呢?其實只要培養幾個良好習慣，作息正常並搭配均衡飲食與適當運動，就能達到保養的最佳效果。

 

首要防曬要做好
千萬不要忽略陽光對肌膚的傷害，因皺紋和斑點的產生，大多是因為陽光刺激肌膚老化，紫外線會啟動黑色素細胞，並隨著新細胞的不斷更新推移到皮膚表層，久而久之黑色素沉澱就會形成斑點。
夏天應儘量避免在烈日正中時外出，這段時間太陽的紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時要做好防曬準備，遮陽帽、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲遮蔽身體肌膚，並擦上低刺激防曬保養品。

 

平日保濕要做好
要有健康的肌膚，正確的做好保濕保養，其實是最重要的。要擁有美白動人的肌膚亦是。全身上下的肌膚以臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進行針對性的保濕，將肌膚裡的水分牢牢鎖住。由於冬天的氣候十分寒冷，保濕乳霜更是不能少擦，最好使用天然溫和成分，不添加防腐劑、人工香精的保養品。若能選用有添加維生素c等美白成分的保濕保養品，對肌膚美白更好。另外，就是想辦法增加室內空氣的濕度，如在室內放水盆或是使用加濕器等，讓環境不至於太過乾燥。

 

使用不含皂鹼的沐浴用品清潔肌膚
外出工作或是從戶外活動回家後，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並使用不含皂鹼的沐浴乳，減少沐浴後肌膚乾澀的狀況，並先用溫水再用冷水沖淋，增加身體血液循環，增加代謝黑色素的機會，並全身抹保養品。日常生活中的很多日用品都會傷害皮膚，使用時應小心謹慎選擇。

養成良好的運動習慣
皮膚是身體最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。因此良好的運動習慣可以讓體內累積的廢物隨著汗水適時的排出。而良好的運動習慣，也可以減少便秘機會，因此擁有規律性的運動習慣對肌膚的美白是相當重要的。

 

飲食
減少辛辣、肉類食物的飲食，多吃富含維生素c的蔬果，避免過度飲用酒精飲品或食用摻雜色素的食物，因皮膚可能出現色素沉澱。且若常熬夜、睡眠不足，也容易造成膚色黯沉，因此除了飲食外，正常的睡眠作息也相當重要。
若能養成上述這些好習慣，一定可以擁有健康水嫩嫩的肌膚。

 

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